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Mi Tienda Naturista.com :: Control de Peso
Mantener un peso saludable es importante para su bienestar físico y mental. Los buenos hábitos de alimentación y el ejercicio moderado son vitales para mantener un peso saludable y un cuerpo en buena forma.
El tener sobrepeso es un problema para muchas personas en el mundo. Las personas con sobrepeso corren el riesgo de tener graves problemas de salud.
Cada función del cuerpo – desde el desarrollo de las células hasta el movimiento de los músculos – necesita energía. La energía se mide en calorías. Las calorías también miden cuánta energía contienen los alimentos. El cuerpo utiliza únicamente la cantidad de los alimentos consumidos al día que necesite para energía. El resto de la energía se almacena como grasa en el cuerpo. Por lo general, la grasa constituye de un 22 a un 28% del peso del cuerpo.
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La mejor manera de alcanzar y mantener un peso saludable es equilibrar el número de calorías sólidas y líquidas que consume con el número que quema. Para algunas personas, mantener un peso saludable puede ser más difícil que alcanzarlo. Mantener un peso saludable requiere comprometerse de por vida con la buena nutrición y el ejercicio. |
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Una dieta sana debe ser el primer paso para bajar de peso. Es importante obtener los nutrientes que necesita su cuerpo para crecer, reemplazar los tejidos desgastados y proveerle energía. La cantidad de cada nutriente que necesita cada día se denomina la cantidad diaria recomendada (RDA, por sus siglas en inglés) o, más recientemente, el consumo dietético de referencia (DRI, por sus siglas en inglés). Para asegurarse de que la dieta le provea los nutrientes suficientes, necesita saber cuáles contienen los alimentos que usted ingiere.
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